国太亚医小编称，有些腰椎亚健康的人在不了解自己症状，也没有到正规理疗中心就诊的情况下，盲目的找江湖郎中进行护理，这样是比较危险的。由于大多数腰椎亚健康的人群年龄偏大些，则会加重疼痛，甚至还会引发瘫痪。

　　腰椎亚健康要怎么护理：明确腰椎疼痛的自我护理是对症状的好转起到辅助作用，对此，国太亚医小编将进行详细的介绍。以便腰椎疼痛人群对此更为了解。

　　(1)搓法：端坐，两脚开立，与肩同宽。双手搓10次。待发热后，紧按二侧腰眼处(第3腰椎棘突左右各3至4寸的凹陷处)。稍停片刻(约3至5次呼吸)，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向上搓到两臂后屈尽处，向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门)。连续36次。

　　(2)捏法：姿势同上。双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤，从与脐眼相对的命门穴(第2腰椎棘突下)开始往下捏，捏一下，松一下，直至尾椎。如此捏脊4次。

　　(3)摩法：姿势同上。两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转揉摩。先顺时针方向旋摩，各18圈。两侧可同时进行，也可先患侧后健侧进行。

　　(4)扣法：姿势同上。两手轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻扣骶尾部(以不痛为度)。左右拳各扣36次。

　　(5)抓法：姿势同上。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余4指从腰椎二侧处，用指腹向外抓擦皮肤(注意不能留指甲，以免抓破皮肤)。两手同时进行，各抓擦36次。

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